Som gravid er det afgørende at have et indtag af essentielle vitaminer og mineraler. I forvejen er det ikke alle, der får dette via deres kost, men under graviditeten er behovet øget. Det betyder, at det kan være endnu sværere at ramme det optimale indtag.
Det er naturligvis her, at kosttilskud til gravide kommer ind i billedet. Dem er der en del af på det danske marked, hvorfor det kan være svært at vælge. Herunder kan du blive klogere på, hvordan du bedst vælger mellem dem. Vil du gå i dybden med dette, så bliv klogere ved at klikke her. Husk dog i alle tilfælde altid at rådføre dig med din læge eller sundhedsplejerske, inden du begynder at tage et nyt kosttilskud.
1. Indhold af essentielle vitaminer og mineraler
I forbindelse med dit valg af kosttilskud, er der flere ting at holde øje med. Det mest afgørende er dog at vælge et tilskud med et indhold af essentielle vitaminer og mineraler. Det betyder, at det skal indeholde en lang række næringsstoffer, som støtter op om både din sundhed og babyens udvikling.
Blandt andet er det vigtigt at vælge et tilskud med indhold af både folinsyre, jern, calcium, D-vitamin og omega-3 fedtsyrer. Folinsyre kan være afgørende for dit barn, mens jern kan hjælpe med at forebygge anæmi hos dig selv. Calcium og D-vitamin understøtter knoglerne, mens omega 3 fedtsyrer er vitale for babyens hjerneudvikling.
2. Undgå skadelige tilsætningsstoffer
Det er også vigtigt at holde øje med, at der ikke er skadelige tilsætningsstoffer i produktet. Desværre findes der multivitaminer, der indeholder kunstige farver, konserveringsmidler eller sødemidler. Disse kan vise sig at være skadelige for både barn og mor, og derfor skal man holde sig fra dem.
I og med, at disse tilsætningsstoffer intet godt gør for hverken mor eller barn, er det vigtigt at undgå dem. Inden du køber et kosttilskud til gravide, skal du derfor altid læse om det for at sikre, at det kun indeholder naturlige ingredienser. Vil du vide mere om graviditet og kosttilskud, så læs mere her.
3. Skal have god optagelighed
Et kosttilskud vil ikke have nogen effekt, hvis det ikke har en god optagelighed. Det kan være fyldt til randen med gode vitaminer og mineraler, men hvis kroppen ikke optager dem, så er det ligegyldigt. Derfor er det også en faktor, der er afgørende at have fokus på, når du skal vælge.
Gå derfor altid efter et multivitamin, der er nemt for kroppen at absorbere. F.eks. kan det være en god idé at undgå kapsler med belægning, da de kan være svære for maven at nedbryde. Forsøg i stedet at finde et produkt uden belægning eller en flydende formel, da det er lettere at optage.